(3) 如何以薰衣草助眠

薰衣草能舒緩神經,減輕頭痛,淡雅的香氣能助你輕鬆進入甜美夢鄉。

你可以自製眼枕,遮擋光線並作冷敷或熱敷。後者對秋冬時渾身寒冷及經期虛寒頭痛難以入眠尤其有幫助。重溫薰衣草眼枕請按此。
你亦可以在睡前浸浴時加入八至十滴English Lavender精華油泡約十分鐘,浸泡時不妨多次深呼吸享受香氣,令身心內外充分鬆馳。
如果你是淋浴一族,可在淋浴後滴五至七滴English Lavender精華油在小毛巾上,按序從額頭、耳背、喉嚨、胸口、兩臂、手心、小腹、小腿及腳眼輕力打圈擦乾身體,讓皮膚吸入精華,保證令你快速入睡。
你亦可簡單地在枕頭兩邊滴一滴薰衣草精華油才躺下去睡。效果沒以上介紹的方法明顯,但最易做到。
有些人說可在睡房放tea light diffuser,將幾滴精華油放水裏蒸薰。這個做法沒錯會令睡房洋溢薰衣草香氣,但我不建議這樣做,因為蠟燭會燒減房內的氧氣,影響睡眠質素。另外,一但睡著了,香油蒸乾,又或蠟燭燒完,都會產生異味。再者,還會有祝融之險,所以我不贊同這個方法。

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